Quando arrivi alla trentacinquesima settimana di gravidanza, sei entrata nel pieno dell’ultimo trimestre. Questa è una tappa cruciale sia per te che per il tuo bambino, visto che la data prevista del parto si avvicina con rapidità. Durante questa settimana, molti cambiamenti e sviluppi stanno avvenendo, e ci sono diverse cose che dovresti sapere sia per mantenere la salute tua e del tuo piccolo, sia per prepararti al meglio all’arrivo del tuo bambino.
Cambiamenti nel corpo della donna
Il tuo corpo sta attraversando molti adattamenti per accomodare il bambino che sta crescendo e prepararsi al parto. Probabilmente sentirai il peso del tuo bambino più che mai, poiché la maggior parte delle donne guadagna tra i 11 e i 16 kg durante la gravidanza, molti dei quali sono accumulati entro la trentacinquesima settimana. La tua pancia è grande e il bambino sta prendendo più spazio, il che può causare una serie di sintomi come difficoltà respiratorie, bruciore di stomaco, dolori alla schiena e frequenti viaggi in bagno per l’aumento della pressione sulla vescica.
Potresti anche iniziare a sperimentare le contrazioni di Braxton Hicks, che sono contrazioni irregolari e spesso indolori che preparano il tuo corpo per il vero travaglio. È importante distinguere tra queste contrazioni di “prova” e quelle reali: se diventano regolari e più intense, è il momento di contattare il tuo medico.
Crescita e sviluppo del bambino
Il tuo bambino sta crescendo costantemente e preparandosi per la vita fuori dall’utero. A trentacinque settimane, il bambino pesa in media tra i 2,4 e i 2,7 kg e misura circa 46 cm dalla testa ai piedi. I suoi reni sono completamente sviluppati e il fegato può processare alcuni rifiuti. Il più importante sviluppo di questa settimana è la maturazione dei polmoni e del sistema nervoso centrale.
Il bambino sta anche accumulando strati di grasso che lo aiuteranno a regolare la temperatura corporea dopo la nascite. Inoltre, la maggior parte dei bambini si sarà già messa con la testa in giù, la posizione ideale per il parto.
Preparazione per il parto
Con il parto che si avvicina, è il momento di iniziare a prepararsi mentalmente e fisicamente. Questo è il periodo perfetto per discutere con il tuo medico o ostetrica il tuo piano di parto, che dovrebbe includere le tue preferenze riguardo alla gestione del dolore e altre pratiche durante il parto. È anche importante iniziare a riconoscere i segni del travaglio, come la rottura delle acque, le contrazioni regolari e la perdita del tappo mucoso.
Molti corsi preparto sottolineano l’importanza della respirazione e del rilassamento, che possono essere di grande aiuto durante il parto. Praticare queste tecniche ora può darti più sicurezza quando arriverà il momento.
Consigli per la salute e il benessere
Per mantenere la tua salute e quella del tuo bambino durante la trentacinquesima settimana di gravidanza, è essenziale continuare a seguire uno stile di vita sano. Questo include mangiare una dieta equilibrata ricca di vitamine e minerali, rimanere idratata bevendo molta acqua e continuare a fare esercizio fisico moderato, come camminare o fare yoga prenatale, a meno che il tuo medico non ti consigli diversamente.
È importante anche ascoltare il tuo corpo e riposare quanto necessario. Il sonno può essere difficile a causa della dimensione della pancia e altri disturbi, ma trovare la posizione giusta per dormire e utilizzare cuscini per il supporto può aiutare.
Affrontare ansie e aspettative
È normale che durante questa fase della gravidanza tu possa sentirti ansiosa o sopraffatta dalle aspettative riguardo al parto e alla maternità. Parla dei tuoi sentimenti e delle tue preoccupazioni con il tuo partner, la tua famiglia o gli amici. Considera anche l’idea di unirti a gruppi di supporto dove potrai incontrare altre future mamme con cui condividere esperienze e consigli.
Inoltre, cerca di prenderti del tempo per rilassarti e svolgere attivitá che ti rallegrano e ti distraggono dallo stress, come leggere un libro, meditare o fare un hobby che ami.
Ultimi preparativi prima del grande giorno
Mentre ti avvicini alla linea di arrivo della tua gravidanza, ci sono alcune ultime cose da fare prima che il tuo bambino arrivi. Assicurati che la borsa per l’ospedale sia pronta e che contenga tutto ciò di cui tu e il tuo bambino avrete bisogno. Includi indumenti comodi per te, vestiti per il bambino, documenti importanti e qualsiasi altro oggetto essenziale.
È anche il momento di completare la cameretta del bambino, lavare e preparare i vestitini e assicurarsi che tutto sia pronto per quando il piccolo arriverà a casa. Se hai altri figli, preparali all’arrivo del nuovo fratellino o sorellina, discutendo di cosa aspettarsi e come possono aiutare.
La trentacinquesimo settimana di gravidanza è un periodo emozionante e pieno di anticipazione. È il momento di goderti gli ultimi giorni della tua gravidanza, mentre ti prepari per l’arrivo del tuo bambino. Ricorda di prenderti cura di te stessa, di rimanere attiva e di riposare quando è necessario. Presto, avrai il tuo piccolo tra le braccia, e questa incredibile avventura della maternità inizierà davvero.