La maggior parte di noi ama un po ‘di sole, ma sia che tu stia viaggiando per un’ultima vacanza senza bambini o semplicemente uscendo e sfruttando al massimo i raggi del sole che raggiungono le isole britanniche, ti consigliamo di prestare particolare attenzione a proteggere la pelle e mantenersi freschi durante la gravidanza.
Durante la gravidanza è normale che la pelle diventi più sensibile al sole (oltre che generalmente più sensibile) e probabilmente brucerai più rapidamente del solito. Bruciare dal sole danneggia la pelle a lungo termine, e può anche essere molto scomodo a breve termine, quindi dovrai fare molta attenzione per evitare scottature durante la gravidanza. Essendo incinta è più probabile che si soffra di scomodità di calore disagio e l’esposizione al sole esacerberà qualsiasi patch di pelle (cloasma) che hai sviluppato durante la gravidanza, come macchie di colore sul tuo viso.
Naturalmente, un po ‘di sole fa meraviglie per il tuo stato d’animo e la vitamina D che fornisce è importante per sviluppare e mantenere ossa e struttura scheletrica sane (e tenere a bada l’osteoporosi) mantenendo il livello di calcio nel sangue a destra livello. E il legame tra il tuo stato d’animo e il sole è anche collegato alla vitamina D, infatti una carenza di vitamina D è stata collegata al disordine affettivo stagionale (SAD), alla depressione e all’affaticamento.
Gli esperti raccomandano che 10-15 minuti di esposizione al sole al giorno, senza crema solare, due o tre volte alla settimana, ti daranno un sacco di vitamina D. Per il resto del tempo dovresti assicurarti di coprire o indossare un crema solare ad alto fattore per proteggere la pelle. Ma ricorda che puoi ancora bruciare in dieci minuti sotto il sole forte e alcune persone sono più sensibili di altre, ancora, soprattutto durante la gravidanza, quindi dovrai selezionare l’ora del giorno e la durata dell’esposizione al sole in base alla tua pelle e la forza del sole, e sii sul lato della cautela.
Il tuo corpo in stato di gravidanza è più incline al surriscaldamento e potresti aver notato che percepisci il calore più del solito. Un aumento della temperatura corporea interna, in particolare nei primi tre mesi critici per lo sviluppo, è stato collegato in alcuni studi a difetti del tubo neurale nei bambini come Spin-Bifida.
Più in generale, un aumento della temperatura corporea induce il corpo a raffreddarsi con l’aumentare della sudorazione e la dilatazione delle vene, abbassando la pressione sanguigna e rendendo molto più difficile andare per il cuore: come è il tuo corpo in stato di gravidanza deve fare abbastanza sforzo per pompare tutto quel sangue in più intorno ai tuoi organi vitali e al tuo bambino. Se la pressione sanguigna diminuisce, è più probabile che si sentano le vertigini e svengono e possono cadere e ferirsi, e inoltre può subire l’afflusso di sangue alla placenta. Il surriscaldamento aumenta anche il rischio di soffrire di disidratazione, brutte notizie per te e il tuo bambino.
Ecco alcuni suggerimenti per rimanere freschi e protetti:
Evita il sole. Evitare di andare fuori durante la parte più calda della giornata, di solito poco prima di mezzogiorno e un paio d’ore dopo, e resistere alla tentazione di trascorrere ore a prendere il sole.
Per proteggere al meglio la tua pelle non affidarti alla protezione solare, coprila il più possibile quando sei sotto il sole e anche quando sei seduto all’ombra (sì, puoi ancora bruciare all’ombra). I vestiti chiari riflettono i raggi del sole piuttosto che assorbirli come fanno i colori scuri, e i tessuti larghi e naturali saranno più comodi quando fa caldo, perché permettono al sudore di evaporare. Le fibre artificiali possono avere maggiori probabilità di provocare eruzione di calore.
I bikini possono essere molto lusinghieri per un pancione, ma la pelle allungata del dorso sarà una delle zone più sensibili al sole che hai, quindi è una buona idea tenerlo lontano dal sole diretto il più possibile. Se non ti piacciono i costumi da bagno completi perché non considerare un tankini per la maternità, che sono anche molto lusinghieri per i dossi. Dai un’occhiata ai nostri costumi da bagno maternità preferiti!
Tenere il sole lontano dal viso aiuterà a prevenire le rughe e anche a bruciare, e tenere il sole diretto lontano dalla testa aiuterà anche a prevenire il surriscaldamento e il colpo di sole, che può essere piuttosto brutto. Raggiungi qualcosa di leggero e con la montatura larga per la migliore protezione, la tela leggera funziona bene, ma evita qualsiasi cosa fatta di paglia dura (scomoda) o paglia intrecciata (non abbastanza protezione).
L’ombra è un luogo più fresco e sicuro dove stare nei giorni caldi e soleggiati (anche se non dimenticare che puoi ancora bruciare quando sei all’ombra). Dopo aver preso una piccola dose di sole, goditi gli effetti del tempo soleggiato dal lato in ombra della strada.
Se stai esponendo la tua pelle nuda al sole, opta per un fattore di protezione solare più elevato del solito durante la gravidanza. Applicare la crema liberamente e riapplicare frequentemente. Potresti scoprire che la tua pelle è sensibile alla solita protezione solare e si irrita, quindi potresti dover cambiare marca. Ci sono un sacco di filtri solari privi di sostanze chimiche, che dovrebbero avere meno probabilità di provocare una reazione cutanea. Se stai andando in vacanza, esegui un patch test prima di imballare automaticamente il tuo marchio abituale.
Tieni a bada il rischio di disidratazione assicurandoti di bere molta acqua e di evitare le bevande disidratanti, come quelle contenenti caffeina e / o molto zucchero. Se l’acqua diventa noiosa, prova le tisane ghiacciate – lo zenzero, il limone e la citronella sono particolarmente rinfrescanti – o semplicemente aggiungi una spruzzata di succo di limone o di lime alla tua acqua.
Che tu sia a casa o all’estero, quando le temperature salgono è il momento di prenderlo più facilmente, in particolare durante la parte più calda della giornata. Potremmo prendere in giro la siesta spagnola, ma in realtà è un modo molto ragionevole per far fronte al caldo e ottenere il massimo dalle ore più fresche della giornata ed è una grande idea per le donne incinte da copiare. Non hai bisogno di dormire, ma assicurati di essere fuori dal sole e nel posto più fresco possibile e di alzare i piedi se puoi. Ti stanchi molto più rapidamente quando fa caldo, quindi ascolta il tuo corpo e riposati ogni volta che ne senti la necessità. L’ultima cosa di cui hai bisogno quando fa caldo è trovarti in una folle affollata o in condizioni anguste, quindi cerca di evitarli il più possibile.
L’acqua è ottima per aiutarti a stare fresco quando fa caldo. Se sei in vacanza, sfrutta al massimo la piscina: il tuo corpo ti ringrazierà anche per l’esercizio delicato, e se ti senti caldo e appiccicoso a casa, prova una doccia tiepida per rinfrescarti.
A molte donne piace sembrare che abbiano avuto un po ‘di sole, soprattutto se la loro tonalità naturale è sul lato pastoso, piuttosto che pallida e interessante. E l’abbronzatura finta è ora estremamente popolare come mezzo per ottenere un bagliore sano evitando il danno del sole. Il NHS consiglia che le lozioni abbronzanti finte sono un modo più sicuro di abbronzarsi rispetto all’uso di lettini o prendere il sole, ma ancora non consiglia di usarli durante la gravidanza.
E l’abbronzatura finta è ora estremamente popolare come mezzo per ottenere un bagliore sano evitando il danno del sole. Mentre non ci sono prove che suggeriscono che il tuo bambino sarebbe influenzato dalla sostanza chimica attiva in una lozione tan finta – diidrossiacetone (DHA), uno zucchero che interagisce con le cellule morte nello strato superiore della pelle per produrre un cambiamento di colore – a lungo termine gli studi non sono ancora stati fatti. La British Medical Association sconsiglia l’uso di lozioni conciate finte durante la gravidanza per evitare la possibilità di una reazione allergica.
Se usi un’abbronzatura, assicurati di eseguire prima un patch test, anche se si tratta di un marchio che hai usato senza problemi prima della gravidanza. Un modo non banale di fingere è usare una macchia temporanea per il corpo o un bronzer, che si lava via e non penetra nella pelle. Le pillole abbronzanti sono un assoluto no-no durante la gravidanza.