Molte madri hanno la capacità e la volontà di smettere di fumare quando diventano incinte. Ma a volte non è così facile. I semplici trucchi discussi qui sono utili quando hai problemi a smettere.
Tutte le donne sanno che essere madre significa dover apportare molti cambiamenti alla vita e che è importante smettere di fumare mentre sei incinta il prima possibile.
Se ti senti identificato con ciò che abbiamo appena descritto, troverai questi trucchi per smettere di fumare mentre sei incinta estremamente utile. Di seguito, elencheremo alcuni suggerimenti che ti saranno di grande aiuto.
Tuttavia, questi suggerimenti possono essere utili a chiunque desideri concepire. In tal caso, sai che le sigarette devono essere lasciate indietro.
Alcune donne smettono di fumare non appena sanno di essere incinte; questa, ovviamente, è una decisione eccellente. Idealmente, dovresti essere privo di tossine per almeno tre mesi prima che l’embrione si formi .
Perché dovrei smettere di fumare se sono incinta?
Il monossido di carbonio è uno dei più tossici delle 4000 sostanze nocive presenti nelle sigarette. Il problema con il monossido di carbonio è che limita la quantità di ossigeno nel sangue. Se una madre incinta inala il monossido di carbonio, il sangue del feto conterrà meno ossigeno.
Tra i rischi del fumo per il feto, possiamo menzionare:
Nascita prematura e basso peso
Possibilità di gravi complicanze perinatali e persino morte fetale.
Alto rischio di malattie respiratorie durante l’infanzia.
Rischio maggiore di malattie croniche come diabete, problemi alle coronarie e eccesso di peso.
Rischio di sviluppare disturbi neurologici.
D’altra parte, il corpo della madre cambia quando rimane incinta, e diventa anche incline a malattie come:
Rischio di gravidanza ectopica.
Possibilità di malattie cardiovascolari.
Rischio di complicanze della placenta.
Probabilità di subire un aborto spontaneo .
Miti comuni
Ci sono diversi miti riguardanti il fumo e l’abbandono durante la gravidanza. Uno di questi è che l’ansia causata dall’assenza di sigarette fa più male che fumare.
Anche se non è l’ideale per sentirsi ansiosi durante la gravidanza, i sintomi di astinenza dovuti alla mancanza di nicotina sono ancora preferibili alle sostanze chimiche tossiche che ingerisci quando fumi.
Alcuni dicono che fumare di meno è un’alternativa accettabile per coloro che non possono smettere del tutto la nicotina. Tuttavia, le persone che cercano di regolare il loro consumo in questo modo finiscono per inalare più fumo perché inspirano più intensamente quando fumano.
10 consigli per smettere di fumare sigarette durante la gravidanza
Insieme a questi trucchi per smettere di fumare, devi mantenere una mentalità positiva. In questo modo, sarà più facile per te prendere i provvedimenti necessari. Come spiegato sopra, il fumo rallenta la frequenza cardiaca e aumenta la pressione sanguigna; entrambi che sono conseguenze negative per la gravidanza.
Pensa a una sigaretta come una tossina: dirti che non stai ingerendo più tossine avrà un effetto di consapevolezza per te. Devi capire che questo è il primo passo verso la libertà.
Vivi nel qui e ora: come ogni sostanza che crea dipendenza , la nicotina ti porta via da te stesso e dal presente. Per molti, è un tentativo di sfuggire ai loro problemi. Diventerà una sfida personale. Dopo il primo assalto di angoscia, la calma prenderà il sopravvento a poco a poco.
Non avere paura della routine: molti metodi per smettere di fumare consigliano di cambiare la routine in cui hai consumato questa sostanza.
I sintomi di astinenza dovuti alla mancanza di nicotina sono ancora preferibili alle sostanze chimiche tossiche ingerite durante il fumo.
Non sostituire la nicotina con un placebo: leggerai ovunque che se mantieni la bocca e le mani impegnate sarà come prima. Il consiglio è di “goderti la libertà della tua bocca e delle tue mani”. Rilassa le labbra, libera le mani.
Consuma molti frutti: chi ha fumato sa che il fumo non ti permette di assaggiare certi cibi naturali. Approfitta di questo momento e mangia i tuoi frutti preferiti; fare questo farà bene a te e al tuo bambino.
Bere acqua: l’ acqua aiuterà il corpo a rilasciare le tossine più rapidamente.
Non leggere troppi suggerimenti su come smettere di fumare: conosci te stesso meglio di chiunque altro, e il trucco migliore è concentrarti sul “qui e ora”, affronta le sensazioni del tuo corpo con amorevole curiosità.
Abbi cura di te, stai attento.
Non aspettarti un supporto esterno: questo è un problema personale che devi affrontare da solo. Questa potrebbe essere la cosa più bella, non dipende da nessuno tranne te stesso.
Non pensare ai soldi che stai risparmiando: non è necessario; Pensa solo ai vantaggi di impegnarsi nella decisione di eliminare i rischi che il tabacco comporta .
In breve, semplicemente vivi, respira e cerca di non pensare troppo, lascia che tu fluisca. Quando decidi di smettere di fumare perché sei incinta, stai facendo i primi passi consapevoli verso la maternità. Abbi fiducia, ce la farai!